Uống trà có tốt cho tim mạch không? Các loại trà có lợi cho tim
Trà được xem là thức uống lành mạnh được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hằng ngày. Một trong số những lợi ích từ việc uống trà hằng ngày là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, cũng như tăng cường sức khỏe tim. Vậy thực sự uống trà có tốt cho tim mạch? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Trà có lợi cho tim mạch như thế nào?
Trà là một trong những nguồn cung cấp flavonoid tốt nhất, có thể tìm thấy trong cả trà đen và trà xanh. Hợp chất này hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, flavonoid trong trà có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách cải thiện chức năng mạch máu, mô và mức cholesterol.
Cholesterol trong máu cao là nguy cơ gây ra bệnh ra tim và đột quỵ. Bởi đây là nguyên nhân dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch, thu hẹp động mạch vành. Trà đã được chứng minh là có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách duy trì chức năng nội mô. Đồng thời, phytochemical trong trà còn có thể làm tăng khả năng giãn nở của động mạch, từ đó cải thiện chức năng mạch vành, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Bên cạnh đó, các loại trà, đặc biệt là trà xanh còn rất giàu theobromine và EGCG (epigallocatechin 3-gallate) giúp thư giãn thành mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Những chất này cũng có thể bảo vệ cơ thể khỏi các cơ chế có liên quan đến bệnh suy tim.
5 loại trà tốt cho tim mạch
Dưới đây là 5 loại trà được đánh giá là tốt cho tim mạch, hãy cùng tham khảo nhé:
Trà xanh
Các nghiên cứu về trà xanh đã chỉ ra, loại trà này có tác dụng làm giảm cholesterol LDL và chất béo trung tính. Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa rất mạnh, đặc biệt là hợp chất có tên là epigallocatechin gallate, hay EGCG - có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, sự tích tụ mảng bám trong động mạch. EGCG cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giúp bạn dễ dàng đạt được và duy trì mức cân nặng hợp lý. Ngoài ra, trà xanh còn giúp cải thiện chức năng của tế bào nội mô trong mạch máu.
Trà trắng
Trà trắng được thu hoạch từ chồi non của cây trà, được chế biến đơn giản trong thời gian ngắn để giữ trọn hương vị tự nhiên. Đây là loại trà nguyên chất nhất và được khuyên dùng để cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể. Các flavonoid tốt cho tim và giúp làm giãn động mạch bằng cách làm loãng máu, hạ huyết áp và giảm cholesterol xấu. Trà trắng không chỉ bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn có lợi cho toàn bộ hệ thống tuần hoàn.
Trà ô long
Là loại trà bán oxy hóa, trà ô long chứa nhiều chất chống oxy cùng các hợp chất khác tương tự như trà xanh. Một trong số đó là polyphenol, có khả năng kích hoạt một loại enzyme phá vỡ chất béo trung tính. Đây là yếu tố góp phần làm dày thành động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và các vấn đề khác liên quan đến tim mạch. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, trà ô long có thể làm giảm cholesterol ở mức độ cao dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim.
Trà nhân sâm
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nhân sâm có thể làm giảm huyết áp bằng cách làm giãn nở động mạch. Loại trà này làm loãng máu bằng cách ngăn chặn sự kết dính của tiểu cầu và có thể cải thiện lượng cholesterol. Trà nhân sâm là lựa chọn tuyệt vời thay thế cho đồ uống có đường, đồng thời còn có lợi ích tăng cường sức khỏe tim mạch. Không những giúp bạn giảm cân, mà còn làm giảm lượng đường dư thừa có thể gây hại cho tim của bạn.
Trà hoa cúc
Mặc dù trà thảo mộc không được làm từ cây trà truyền thống nhưng vẫn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, ví dụ như các loại trà thảo dược nhẹ nhàng từ hoa cúc. Những loại trà này tuy không mang lại lợi ích trực tiếp, nhưng có thể bổ trợ cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là về chất lượng giấc ngủ. Giấc ngủ được cải thiện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng. Thư giãn với một tách trà cúc trước khi đi ngủ là một thói quen tốt nên được duy trì mỗi ngày.
Nhìn chung, uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt là các loại trà nói trên. Tuy nhiên, những ai đang vấn đề về sức khỏe tim mạch hay đang dùng thuốc trị bệnh, nên trao đổi với bác sĩ để lựa chọn được loại trà phù hợp với bản thân mình, Để tiếp tục cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác về trà, đừng bỏ lỡ các bài viết khác trên UniMall nhé.
Xem thêm:
