Trà xanh giúp giảm huyết áp hiệu quả như thế nào?
Huyết áp cao là tình trạng có thể dẫn đến tử vong nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị được, chỉ với một tách trà xanh mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, các hợp chất hữu cơ trong trà xanh có những tác động tích cực giúp cải thiện sức khỏe tim và động mạch một cách hiệu quả. Để tìm hiểu cụ thể hơn về cơ chế hoạt động của trà xanh giúp giảm huyết áp, mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.
Đôi nét về huyết áp và lợi ích của việc kiểm soát huyết áp
Huyết áp chính là áp lực dòng máu tác động lên thành mạch máu trong quá trình lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể. Nói cách khác, huyết áp phụ thuộc vào lực bơm máu của tim, thể hiện qua 2 trị số là huyết áp tâm thu (lực tim khi co bóp) và huyết áp tâm trương (lực tim khi nghỉ ngơi) để phần nào đánh giá được tình trạng sức khỏe của một người.
Việc duy trì mức huyết áp bình thường, khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Bởi huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe khác nhau như bệnh tim, đột quỵ, suy thận,.. khiến tình trạng này trở thành mối lo ngại về sức khỏe toàn cầu. Các yếu tố là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao bao gồm di truyền, tuổi tác, thừa cân, thuốc lá, lối sống ít vận động… Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng.
Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo,... được khuyến nghị cho người muốn kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, một số loại đồ uống lành mạnh như trà, đặc biệt là trà xanh đã được chứng minh là có nhiều tác động tích cực đối với huyết áp.
Lợi ích của trà xanh trong việc làm giảm huyết áp
Cải thiện chức năng tim và kích thước động mạch
Trà xanh có chứa các hợp chất hữu cơ được gọi là polyphenol. Đây là một loại chất chống oxy hóa dồi dào có thể chia thành nhiều loại nhỏ, trong đó có flavonoid chứa catechin. Thành phần catechin có tác dụng tốt trong việc tiêu diệt các gốc tự do và cải thiện hệ thống mạch máu. Cụ thể, catechin giúp cải thiện quá trình giãn mạch bằng cách tăng kích thước động mạch, làm giảm huyết áp. Bởi theo thời gian và tuổi tác, động mạch có xu hướng thu hẹp lại khi lớp nội mô của động mạch không hoạt động một cách bình thường. Từ đó, các mảng bám tích tụ dẫn đến tăng huyết áp. Lượng catechin trong trà xanh sẽ tăng khi trà được ngâm lâu hơn mỗi khi pha trà.
Giảm lượng đường trong máu
Cùng với muối, đường cũng được xem là nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp. Bởi lượng đường quá cao làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, khiến nhịp tim tăng, nồng độ muối trong thận và sức đề kháng của máu,.. Những điều này đều có thể làm tăng huyết áp và nhu cầu về oxy cho tim. Do đó, thay thế đồ uống có đường (nước ngọt, nước trái cây nhiều đường, siro,..) bằng trà xanh là một cách tuyệt vời để giảm huyết áp và thực hiện lối sống lành mạnh.
Duy trì mức cân nặng hợp lý
Cân nặng có liên quan mật thiết đến huyết áp của bạn. Khi bạn duy trì mức cân nặng hợp lý, không thừa cân, béo phì sẽ giúp trái tim không phải làm việc quá sức để bơm máu đi khắp cơ thể. Đồng thời, nguy cơ về các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim,... giảm đi đáng kể. Những gì bạn cần làm là bổ sung trà xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày. Với khả năng đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình tập luyện nhờ các catechin, axit amin, trà xanh luôn nằm trong top đồ uống giảm cân lành mạnh, hiệu quả.
Giảm căng thẳng
Trạng thái căng thẳng khiến cơ thể chúng ta giải phóng hormone adrenaline và cortisol, làm cho nhịp tim tăng lên và tạo áp lực khiến mạch máu co lại để bơm máu nhiều hơn khắp cơ thể. Tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng huyết áp, tắc nghẽn động mạch, bệnh tim, đột quỵ,... Do đó, lựa chọn thức uống lành mạnh như trà xanh là lựa chọn tốt giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Từ đó, có thể duy trì huyết áp ở mức ổn định và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích về lợi ích của trà xanh đối với việc làm giảm huyết áp. Để tìm hiểu thêm về các sản phẩm trà xanh hiện có tại UniMall, mời bạn đọc truy cập vào website https://unimall.vn/ hoặc liên hệ qua hotline 0356.105.899.
Xem thêm:
