L - theanine trong trà và những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe là điều ai cũng biết, nhưng điều gì khiến trà trở thành thức uống lành mạnh như vậy? Ngoài các chất chống oxy hóa, trà còn chứa một loại axit amin độc đáo, được gọi là L - theanine. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh về công dụng của L - theanine đối với việc cải thiện tâm trạng, giấc ngủ cũng như ngăn ngừa bệnh tật. Trong khi cơ thể con người không thể tự sản sinh L - theanine thì trà chính là nguồn bổ sung hợp chất này tốt nhất.
L - theanine là gì?
L - theanine là loại axit amin có thể tìm thấy ở một số loài nấm và đặc biệt là cây trà Camellia sinensis. Tất cả các loại trà được làm từ cây trà được đề cập (bao gồm trà đen, trà xanh, trà ô long và trà trắng) đều chứa L - theanine với hàm lượng khác nhau. Cùng với epigallocatechin gallate (EGCG), L - theanine là thành phần tự nhiên trong trà có tác động tích cực đối với cơ thể con người.
Lợi ích của L - theanine đối với sức khỏe
Làm giảm căng thẳng và lo lắng
L - theanine trong trà từ lâu đã được chứng minh với khả năng giải tỏa lo âu và cải thiện tâm trạng. Cơ chế hoạt động của L - theanine là làm giảm các phản ứng trong cơ thể gây ra cảm xúc tiêu cực, đồng thời giúp tâm trí bạn được thư giãn mà không cảm thấy mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu khác còn cho thấy, L - theanine có thể hoạt động như một tác nhân bảo vệ hệ thần kinh, bằng cách kích hoạt giải phóng sóng alpha, giúp tăng cường sự thư giãn, tập trung và sáng tạo.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
L - theanine luôn được xem là chất hỗ trợ giấc ngủ an toàn và tự nhiên. Các nghiên cứu đã chỉ ra, tiêu thụ khoảng 200mg L - theanine trước khi đi ngủ sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể, mà không hề gây ra tác dụng phụ bất lợi. Một điều đáng chú ý là L - theanine có thể được sử dụng vào ban ngày để giúp cơ thể và tâm trí bình tĩnh, thư giãn hơn. Điều này có được là nhờ khi tiêu thụ L - theanine, nồng độ các chất dẫn truyền thần thần kinh là GABA và glycine trong não tăng lên, có thể làm giảm các chất kích thích trong não gây cảm giác lo lắng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Điều hòa huyết áp
Một trong những công dụng khác của L-theanine là điều hòa huyết áp. Bạn có thể kiểm soát mức huyết áp bằng cách tăng sản xuất oxit nitric (NO). Oxit nitric làm giãn mạch máu và cho phép chúng hoạt động bình thường. Mức NO cao hơn cũng có thể giúp giảm huyết áp nếu nó quá cao. Tuy nhiên, mức NO sẽ được kiểm soát khi tiếp xúc với L-theanine. Bên cạnh đó, L-theanine có thể làm giãn động mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch thông qua tác động điều hòa huyết áp.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm
L-theanine đã được chứng minh là một chất thay thế tự nhiên cho thuốc chống trầm cảm theo toa. Axit amin này hoạt động bằng cách tăng hoạt động của sóng não alpha và mức độ dopamine trong não. Việc tăng cường sóng alpha tạo cảm giác yên bình, thư giãn. Tăng dopamine phục hồi sự mất cân bằng hóa học trong não. Đó là lý do tại sao mọi người thường sử dụng L-theanine để điều trị trầm cảm. Ngoài ra, L-theanine có lợi cho sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh thiết yếu trong não chịu trách nhiệm ổn định tâm trạng.
Sự kết hợp của L - theanine và caffeine mang lại hiệu quả thế nào?
Ngoài L - theanine, trà còn chứa caffeine. Sự kết hợp của hai chất này mang lại nhiều tác động tích cực, có thể tăng cường lợi ích của nhau hơn là khi các chất này hoạt động riêng lẻ.
-
Bổ sung năng lượng bằng cách kích thích các chất dẫn truyền thần kinh như glutamate và dopamine
-
Cải thiện khả năng nhận thức, tăng sự tập trung và độ chính xác cho các công việc, nhiệm vụ khó khăn
-
Hạn chế tác động co mạch của caffeine, giữ cho huyết áp và nhịp tim của bạn luôn ở mức ổn định
-
Hạn chế cơn đau đầu, cảm giác mệt mỏi hay lo lắng, bồn chồn, giảm thiểu tác động tiêu cực của caffeine
Là các chất giúp tăng cường nhận thức và trí nhớ, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình học tập và làm việc, L - theanine và caffeine có thể đưa bạn vào trạng thái tốt nhất để bắt đầu một ngày năng suất và hiệu quả.
Nhìn chung, L - theanine trong trà mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe. Đặc biệt khi caffeine kết hợp với L - theanine mang lại nhiều công dụng đáng kể trong việc cải thiện trí nhớ, sự tỉnh táo, tập trung và nhiều chức năng nhận thức khác. Do đó, nếu bạn gặp vấn đề khi uống nhiều cafe thì trà chính là lựa chọn thay thế lành mạnh khác. Để tìm hiểu thêm về các dòng trà mạn, trà túi lọc,... chất lượng, mời bạn ghé thăm website: https://unimall.vn/.
Xem thêm:
