Mách bạn cách giảm cân hiệu quả bằng trà xanh
Trà xanh luôn nằm trong top các loại đồ uống giảm cân lành mạnh và hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào cùng nhiều hợp chất có lợi khác, trà xanh có thể giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn nếu biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là top 5 cách giảm cân hiệu quả bằng trà xanh bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.
Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả như thế nào?
Tác dụng đốt cháy chất béo
Trà xanh có chứa một số hợp chất được biết đến với khả năng đốt cháy chất béo hiệu quả. Nổi bật nhất trong số đó phải kể đến caffeine và các chất chống oxy hóa gọi là catechin. Sự kết hợp giữa caffeine và catechin giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Dưới tác động của hai thành phần này, nồng độ norepinephrine tăng lên giúp các tế bào phân hủy và giải phóng chất béo nhanh hơn, sau đó được chuyển hóa thành năng lượng thay vì tích tụ thành mỡ thừa.
Tăng cường trao đổi chất
Một nguyên nhân khác khiến trà xanh trở thành thức uống giảm cân được ưa chuộng là nhờ các hợp chất giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Trao đổi chất là quá trình chuyển đổi lượng calo nạp vào thành năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể. Nếu quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn và hạn chế lượng calo dư thừa tích trữ dưới dạng mô mỡ. Do đó, uống trà xanh kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện điều độ sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng thon gọn như ý.
Hỗ trợ quá trình tập luyện giảm cân
Để giảm cân hiệu quả, lành mạnh thì không thể bỏ qua các hoạt động thể chất. Trà xanh có thể hỗ trợ rất tốt cho quá trình tập luyện của bạn nhờ các chất chống oxy hóa, với khả năng giảm viêm và chống lại tác động của stress oxy hóa khi tập luyện. Bên cạnh đó, caffeine trong trà xanh cũng có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết giúp bạn luyện tập hiệu quả. Cùng với tác động của một axit amin có tên là L-theanine, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và hưng phấn hơn.
Cách pha trà xanh giảm cân
Pha nước trà xanh nguyên chất
Lá trà tươi chứa rất nhiều dưỡng chất hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân, giảm mỡ. Hương vị tươi mát của trà xanh vô cùng dễ chịu, dễ uống, có thể kích thích hệ thần kinh giúp tinh thần thêm sảng khoái, tỉnh táo.
Dưới đây là các bước pha trà xanh nguyên chất để giảm cân:
Bước 1: Chuẩn bị nắm lá trà xanh tươi, sơ chế, làm sạch rồi ngâm với nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút và để ráo nước.
Bước 2: Cho lá trà vào ấm nhỏ, đun sôi và ngâm khoảng 5-10 giây thì thay nước để làm giảm độ chát, độ nhựa của lá trà.
Bước 3: Đun nước sôi ở nhiệt độ 75-80 độ C, đổ ngập bình trà và hãm khoảng 20-30 phút.
Bước 4: Thưởng thức trà.
Ngoài ra, bạn có thể dùng trà xanh khô để pha trà giảm cân thay cho lá trà tươi. Trà xanh cũng có hiệu quả giảm cân tương tự như lá trà tươi với khả năng đốt cháy chất béo, làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Cách pha trà khô khá đơn giản. Sau khi tráng trà với nước sôi, tiến hành hãm trà với nước ấm khoảng 80 độ C trong vòng 1 phút là có thể thưởng thức.
Pha trà xanh với chanh
Chanh sở hữu hàm lượng vitamin C và axit hơn với vị chua đặc trưng. Khi kết hợp chanh với trà xanh, vị đắng của nước trà giảm đi, tăng gấp đôi hiệu quả trao đổi chất và đốt cháy calo.
Bước 1: Chuẩn bị trà xanh tươi hoặc trà xanh khô, tráng trà với nước sôi
Bước 2: Hãm trà với nước nóng khoảng 15-20 phút rồi rót ra để nguội.
Bước 3: Với 200ml nước trà xanh bạn pha với ½ quả chanh tươi.
Bước 4: Từ từ thưởng thức trước bữa ăn khoảng 30-45 phút.
Pha trà xanh với gừng
Gừng với đặc tính cay nóng cùng hàm lượng tinh dầu khi kết hợp với trà xanh cũng mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ đáng kể và an toàn cho sức khỏe. Đồng thời, còn giúp cơ thể tăng cường đề kháng, phòng các bệnh về đường hô hấp,...
Bước 1: Tráng trà với nước nóng.
Bước 2: Ngâm trà với nước nóng khoảng 80 độ C khoảng 15 phút.
Bước 3: Thái vài lát gừng mỏng cho vào trà và thưởng thức.
Pha trà xanh với lá bạc hà
Sự kết hợp giữa trà xanh và bạc hà mang lại hiệu quả giảm mỡ gấp đôi. Cùng với đó, sự tươi mát và vị thơm từ lá trà sẽ kích thích vị giác, giúp cơ thể được thư giãn.
Bước 1: Pha nước trà xanh với lá trà tươi hoặc trà khô.
Bước 2: Khi nước trà đã nguội, thả vài lá bạc hà vào và khuấy đều.
Bước 3: Thưởng thức trà hoặc đổ vào bình giữ nhiệt để dùng mọi lúc mọi nơi.
Trên đây là một vài gợi ý về cách giảm cân hiệu quả bằng trà xanh đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà. Để tham khảo thêm về các loại trà xanh ngon, giá tốt, mời bạn đọc truy cập website: https://unimall.vn/.
Xem thêm:
