Cách uống bột gừng giảm cân hiệu quả tại nhà
Không chỉ là gia vị quen thuộc trong chế biến, bột gừng còn nổi tiếng với công dụng giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Vậy bạn đã biết cách uống bột gừng giảm cân hiệu quả và đúng cách tại nhà chưa? Cùng UniMall tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé.
Bột gừng có lợi cho quá trình giảm cân như thế nào?
Bột gừng rất giàu chất chống oxy hóa, trong đó nổi bật nhất là gingerol. Theo nghiên cứu, chất chống oxy hóa là các phân tử giúp chống lại các hợp chất được gọi là các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do có thể tấn công các tế bào, gây nên tình trạng viêm và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như bệnh tim hay tiểu đường type 2. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó kiểm soát được cân nặng. Do đó, nhờ lợi ích chống oxy hóa nên bột gừng có thể ngăn ngừa thừa cân và béo phì.
Ngoài ra, bột gừng còn được biết đến với đặc tính sinh nhiệt. Nhờ vậy, sử dụng bột gừng có thể hỗ trợ việc đốt cháy calo nhanh hơn để thúc đẩy giảm cân. Các nghiên cứu còn cho thấy, bản chất sinh nhiệt của gừng còn làm tăng cảm giác no. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể tốt hơn, để cắt giảm lượng calo hằng ngày một cách tự nhiên, hiệu quả thay vì giải pháp nhịn ăn.
Cách sử dụng bột gừng để giảm cân
Kết hợp gừng, mật ong và chanh để giảm cân
Nguyên liệu:
1 muỗng canh bột gừng
½ quả chanh tươi
1 muỗng cà phê mật ong
1 ly nước
Cách pha chế:
Bước 1: Đun nước sôi, cho bột gừng vào và khuấy đều
Bước 2: Khi nước nguội thì vắt thêm chanh, thêm mật ong, khuấy đều và thưởng thức.
Kết hợp bột gừng và giấm táo
Nguyên liệu:
1 muỗng cà phê giấm táo
2 muỗng cà phê bột gừng
1 ly nước ấm
Cách pha chế:
Hòa tan bột gừng và giấm táo vào ly nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.
Kết hợp bột gừng và trà xanh
Nguyên liệu:
Bột gừng
Trà xanh khô dạng túi lọc
Nước
Mật ong nguyên chất (tùy theo khẩu vị)
Cách pha chế:
Bước 1: Đun nước sôi, hòa tan bột gừng và cho trà xanh vào ủ khoảng 20 phút.
Bước 2: Thưởng trà khi trà còn hơi ấm, có thể thêm chút mật ong tùy theo khẩu vị.
Kết hợp bột gừng và bột nghệ
Nguyên liệu:
Bột gừng
½ thìa cà phê bột nghệ
1 cốc nước lọc
Cách pha chế:
Bước 1: Đun nước sôi, cho bột gừng vào và khuấy đều.
Bước 2: Cho thêm bột nghệ và đun thêm khoảng 1 phút
Bước 3: Tắt bếp, để trà nguội bớt thì có thêm một chút mật ong và chanh để thưởng thức.
Kết hợp bột gừng và táo
Nguyên liệu:
1 quả táo tươi
Bột gừng
300ml nước lọc
Mật ong (tùy theo khẩu vị)
Cách pha chế:
Bước 1: Táo rửa sạch, dùng giấy thấm khô. Cắt táo thành miếng nhỏ vừa ăn.
Bước 2: Đun nước sôi, hòa tan bột gừng rồi cho táo vào, tiếp tục đun sôi từ 8-10 phút với lửa nhỏ.
Bước 3: Tắt bếp, dùng rây để lọc trà. Cho thêm chút mật ong vào trà và thưởng thức.
Những lưu ý khi uống bột gừng giảm cân
Khi dùng trà gừng để giảm cân, bạn nên uống một cốc trước bữa ăn mỗi ngày. Điều quan trọng là uống khi trà còn ấm và không nên dùng quá 4g bột gừng trong 1 ngày. Việc lạm dụng bột gừng có thể gây ra chứng ợ nóng và khó chịu ở dạ dày.
Những ai đang dùng thuốc điều trị sỏi mật, thuốc làm loãng máu, các bệnh liên quan đến tiêu hóa, gan, huyết áp cao,.. thì không nên dùng bột gừng để giảm cân.
Uống bột gừng có thể không mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn, nếu như không kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ.
Những cách uống bột giảm cân mà chúng tôi gợi ý trên đây có thể giúp bạn đạt được cân nặng như ý. Không chỉ có tác dụng giảm cân, uống bột gừng còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể một cách hiệu quả. Vì vậy, đây là một thói quen tốt nên được duy trì mỗi ngày.
Xem thêm:
